锌是“天然增高器”，就藏在这4道菜里，孩子常吃脑子转的快，帮助个子蹭蹭长
hi，我是小吴
家长们，养孩子可真是个精细活儿啊，咱当父母的，天天盼着孩子能聪明伶俐，个头能蹭蹭往上蹿，为了给孩子补营养，可没少下功夫哦，在饮食上可是操碎了心，各种营养品、滋补汤轮番上阵，可有时却是不尽如人意啊，其实，咱们都忽略了藏在日常饮食里的“天然增高器”——锌！锌对孩子的成长可是相当关键呢，就像给大脑和身高增长加了把劲儿，要是孩子缺锌，脑子反应可能就会慢半拍，个子长得也费劲哦，要想孩子脑袋机灵，个子蹭蹭涨，那可得在孩子的饮食上下功夫啦！
今天，小吴给大家分享4道天然增高器的菜，不仅有助大脑发育，提升思维能力，还能为骨骼生长提供充足动力，都来学学看吧，给家里的宝贝安排，让孩子越吃越聪明，个子蹭蹭涨。
01
香葱口蘑鸡翅
家长们，香葱口蘑鸡翅，可是给孩子补锌的优选营养菜哦，鸡翅富含优质蛋白质与锌元素，助力孩子骨骼生长、提升免疫力，口蘑鲜嫩，含多种矿物质，香葱增香提味，含维生素，孩子常吃，补锌又健脑，帮助个子蹭蹭长。
展开剩余84%【材料】
鸡翅、口蘑、小葱
【做法】
1、鸡翅清洗干净用剪刀对半剪开，加适量生抽、半勺老抽、盐、淀粉搅拌均匀腌制20分钟。
2、口蘑洗净切片备用，鸡翅倒出腌制料汁，用厨房纸吸干水分（避免得煎的时候油到处溅）。
3、平底锅倒入少油下鸡翅，中小火慢煎至两面金黄微焦，放入口蘑翻炒变软，最后撒上葱花炒匀即可。
02
羊肚菌炒鸡蛋
宝妈们，羊肚菌炒鸡蛋，可是孩子长高的“秘密武器”哦！羊肚菌不仅富含锌元素，帮孩子补锌促成长，还藏着满满的蛋白质、氨基酸和多种维生素，鸡蛋也是营养满满的，和羊肚菌一炒，鲜香美味，孩子吃得开心，身体也棒棒的。
【材料】
羊肚菌、鸡蛋、香葱
【做法】
1、羊肚菌洗干净，焯水煮熟备用，三个鸡蛋打散，切少量葱花。
2、油热炒鸡蛋，鸡蛋炒熟滑散，加入羊肚菌翻炒。
3、盐巴调味，撒上葱花出锅。
03
番茄肉片
番茄肉片这道菜可营养啦！肉片里富含锌元素，让孩子脑袋瓜更聪明，还有蛋白质和铁，让孩子身体更强壮，番茄维生素C特别多，能增强免疫力，这道菜酸甜可口，孩子爱吃，营养也全面，真是长身体的好帮手哦！
【材料】
猪梅肉、番茄、小葱
【做法】
1、猪梅肉洗干净切薄片，加点盐和肉等比例的红薯淀粉拌匀备用。
2、锅里热油下入番茄丁翻炒、加适量盐翻炒更容易出汁，再倒入适量水。
3、水开可以下一点爱吃的蘑菇煮五分钟，在下入肉片煮2分钟，起锅后撒点葱花即可。
04
腐竹蒸滑肉
腐竹蒸滑肉这道菜可是孩子成长路上的“营养加速器”呢！腐竹满满都是植物蛋白和钙，滑肉富含优质动物蛋白、还有铁、锌等微量元素，孩子常吃，骨骼强健，身体越来越棒。
【材料】
猪里脊、腐竹、葱姜
【做法】
1、猪里脊清洗干净切片，放葱姜、酱油、蚝油、油、适量盐巴，松茸粉，淀粉抓匀腌制20分钟。
2、腐竹放入清水里泡软，蒸碗底部铺上泡好的腐竹，放上腌制好的肉片。
3、水开蒸25分钟即可（根据火候调整时间，火候比较小的，需要蒸久一点，确保食材蒸熟哦）
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